2029 ou plus... - Mot-clé - Genou2023-11-22T17:13:40+01:00Bertrandurn:md5:41750abc7dba41840db0cc5a0469dcb4DotclearAvec l'algodystrophie, le vélo je n'ai pas reprisurn:md5:d0916983726d8cbb4afa49fbd59ae70b2023-01-15T17:26:00+01:002023-01-15T18:33:07+01:00BertrandExpression Libre199520112022ConsternationGenouInsoliteOpinionRécupération<p>Certains d'entre vous pourraient se demander si je vais à nouveau poster ici quelques billets, c'est à dire reprendre un jour une activité physique ; quelle qu''elle soit. Je ne peux vous répondre que par l'affirmative. L'inverse serait plutôt inquiétant pour moi...</p>
<p> </p> <p>Pour ceux qui n'auraient pas tout suivi je vais faire un petit résumé de mes antécédents médicaux, notamment ceux qui me prive aujourd'hui de vélo :</p>
<ol>
<li>En 1995, alors agé de 26 ans, je me fait opérer du genou gauche pour un ménisque cassé suite à une chute en VTT. Ménisectomie qui se passera parfaitement bien sous artroscopie. L'équipe médicale me prévient cependant que je dois m'attendre à faire de l'arthrose à ce même genou plus tard.</li>
<li>Ces médecins avaient vu juste. Dès le début des années 2010, je commence à sentir quelques douleurs à ce genou gauche. J'entame les premiers traitement anti-inflamatoires de base. Ils ne suffiront plus et je commence les infiltrations d'acide hyaluronique dès 2011. Une, puis deux par an.</li>
<li>Comme je l'ai écrit sur un des billets les plus lus sur ce blog ; "<a href="https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/2016/05/28/Chondropathie-%3B-tu-vas-en-prendre-pour-ton-grade-IV-%21">Chondropathie ; tu vas en prendre pour ton grade IV !"</a> ; dès 2016, la médecine ne me donnait que 10 ou 15 ans avant la pause d'une prothèse pour continuer à vivre et faire su sport correctement.</li>
<li>Mon genou n'aura tenu que 6 ans. Nous sommes en 2023, et je me suis fait opérer au mois de septembre dernier pour l'installation d'une prothèse unicompartimentale du genou (P.U.C.)</li>
</ol>
<p>Les choses auraient dû en rester là. Une convalescence de 2 mois avec rééducation chez un kiné puis reprise du boulot ; et donc du vélo. Mais c'était sans compter sur l'apparition dès la troisième semaine d'une pathologie dont j'ignorais tout jusque là : une "Algodystrophie".</p>
<p>Késako ?</p>
<p> </p>
<p><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2023/janvier/.algodistrofia-cover-720x480_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></p>
<p> </p>
<p>Ne me le demandez pas. Même la médecine n'a pas de réponse. Elle se contente de définir l'inconnue comme un trouble post-opératoire et inflammatoire alors que mécaniquement, physiquement tout est en ordre. Mon genou va bien, la prothèse est bien en place et fonctionne parfaitement, mes muscles (enfin ce qu'il en reste !) vont bien, tendons, ligaments, nerfs, circulation sanguine... Tout va bien !</p>
<p>Sauf que mon genou est gonflé au moindre effort, y compris la station debout. Qu'il est chaud, que sa peau change de couleur sans explication tout au long de la journée (et de la nuit vraisemblablement).</p>
<p>Alors quel est le soucis ? De source officielle, il se pourrait qu'il s'agisse d'un défaut de communication au niveau du système nerveux et/ou lymphatique, entre mon articulation et mon cerveau. Un genre de maladie auto-immune en quelque sorte. Et cerise sur le gâteau, si ça peut guérir en 3 ou 4 mois, ça peut aussi durer un an ; voire deux dans les cas les plus extrêmes.</p>
<p>J'entre dans mon 4ème mois.</p>
<p>J'ai tout tenté pour enrayer cette saloperie. Du classique d'abord : anti-inflammatoires. Du repos total. Puis les deux. Dès que je stoppe le traitement, les symptômes réapparaissent. J'ai réduit les séances de kiné. Plus de rééducation ; juste du massage (lymphatique ?) et de l'électro-stimulation. Toujours pas de résultats. J'ai testé aussi les chocs chauds/froids puis l'inverse. Ah si vous m'aviez vu pendant 20 jours, matins et après-midis, marcher dans le petit bain de ma piscine sous une pluie battante dans une eau à 7 degrés. </p>
<p>Mon chirurgien et moi, on a passé la vitesse supérieure : cortisone. Puis cortisone et anti-inflammatoire en cures de 5 jours en alternance. Rien. Toujours rien.</p>
<p>Ce serait peut-être psychique. Il est de mon ressort de trouver le déclic pour résoudre cette énigme médicale. La semaine dernière, je suis allé voir mon acuponcteur. Toujours pas de résultats probants. J'y retourne la semaine prochaine. Et là, j'avoue que je commence à être à court d'idées.</p>
<p>Si un éclair de génie traverse votre esprit pour me venir en aide, je suis preneur. Il me reste à essayer :</p>
<ul>
<li>Le CBD,</li>
<li>Le cannabis</li>
<li>La cocaïne</li>
<li>L'héroïne</li>
<li>Tout envoyer chier et patienter.</li>
</ul>
<p>De tous, c'est bien ça le plus compliqué pour moi : être patient.</p>
<p>Et si je m'achetais un puzzle de 10000 pièces ?</p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/1014#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1014Les sorties de mes vacances d'étéurn:md5:b12515113bfaee666f6660e74c1a21682022-08-05T15:39:00+02:002022-08-05T15:18:02+02:00BertrandRoute2014Bord de merCaniculeCardioClubCoachingColDécrassageDéfiFatigueGawattGenouHydratationMontagneMotivationMusiqueObjectifPhotosPoidsR4RCRécupérationVacances<p>Je suis assez souvent sur les écrans pour couper un peu cette habitude lorsque je suis en vacances. Je n'ouvre mon PC que lorsque vraiment nécessaire, et je mets mon téléphone sur "silence". Alors pour les résumés de mes sorties, je vous fais un condensé quand je reprends le travail. Ce qui est le cas depuis lundi...</p>
<p> </p> <p>Le 9 juillet, j'allais rouler sur d'autres terres en sortant du boulot plutôt que de rentrer à la maison.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/oOI1i8-LUSrA5qtSEHBXz4Ro9NhmCA1foIuwV3ELfug-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.oOI1i8-LUSrA5qtSEHBXz4Ro9NhmCA1foIuwV3ELfug-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7440529000" data-embed-type="activity"> </div>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Le lendemain je remettais ça avec les copains du R4RC.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/0IR0vT3ZGu-vSwjtSGSCr6jDQ9IQSp0Uki8PoKfwaq4-1536x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.0IR0vT3ZGu-vSwjtSGSCr6jDQ9IQSp0Uki8PoKfwaq4-1536x2048_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7445023857" data-embed-type="activity"> </div>
<p> </p>
<p>Après 10 jours de peintures dans ma maison, je remontais lessivé sur mon vélo.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/ylNHRxHRpMI6wIze30AEmONLAeTfuHsvCD5ZAX7X68I-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.ylNHRxHRpMI6wIze30AEmONLAeTfuHsvCD5ZAX7X68I-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7505824097" data-embed-type="activity"> </div>
<p> </p>
<p>Le 22 juillet, je mesurais ô combien mon niveau s'effondrait au fil du temps. Le genou de plus en plus douloureux, et surtout l'âge peut-être.</p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7508648066" data-embed-type="activity"> </div>
<p> </p>
<p>Mais pas question de m'endormir sur mes lauriers, je dois garder du muscles à la jambe gauche avant l'opération.</p>
<p> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7519805575" data-embed-type="activity"> </div>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Même pas une seule pensée tournée vers la récupération ; je fonce !</p>
<p> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7530305780" data-embed-type="activity"> </div>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Et le dernier jour des vacances, j'en remets encore une couche.</p>
<p> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7557990632" data-embed-type="activity"> </div>
<p>J'ai repris le boulot d'après-midi, je dois donc rouler le matin et faire court. L'occasion de revisiter mes classiques.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/Glx3lkHGe2w49QkDkK8DatSJsVx-r2uJB8zNcft7tMI-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.Glx3lkHGe2w49QkDkK8DatSJsVx-r2uJB8zNcft7tMI-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7580209424" data-embed-type="activity"> </div>
<p> </p>
<p>Voilou. Je vais pas me plaindre, quand je regarde mes stats sur Strava, y'a de bons restes. Alors je me dis que si la jambe gauche fonctionnait comme la droite, je serais peut-être pas si loin de ma meilleure année en terme de performances : 2014.</p>
<p> </p>
<script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Les-sorties-de-mes-vacances-d-%C3%A9t%C3%A9#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1011Et ne se ressemblent pasurn:md5:69837b8b6de0e9bf48241c6f41b6d1c42022-07-08T08:04:00+02:002022-07-08T07:57:10+02:00BertrandTout-TerrainCaniculeCardioClassementClubDécrassageEvaluationForêtGenouHydratationObjectifR4RCRando<p>Encore une petite virée de dernière minute à VTT, hier après l'arrivée de l'étape du Tour de France. Histoire d'avoir un minimum d'activité physique dans la journée. Et c'est Sylvain qui m'a rejoint pour une rando dans sa roue ; lui qui suit la mienne en principe chaque mercredi pour l'école de vélo du R4RC...</p>
<p> </p> <p>J'avais aussi besoin de me rassurer après <a class="ref-post" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Le-coeur-ne-suit-plus%2C-mais-il-y-est">ma sortie de lundi</a> où j'avais vraiment eu du mal à avancer et à trouver un rythme. Pour ne pas dire à envoyer du pâté quand c'était nécessaire.</p>
<p>Hier, c'était complètement différent. Je suivais Sylvain (dont c'était la troisième sortie d'affilée en 3 jours) sans vraiment forcer. Et quand la pente s'est accentuée, j'ai même réussi à le doubler. Et c'est là que j'ai commis une grosse erreur : j'ai poursuivi mon effort dans <a href="https://www.strava.com/activities/7431300849/segments/2980187860888888436" hreflang="fr" title="Concours de Quéquettes">le segment des Combes</a>. J'y glane le 10ème temps scratch, ce qui est déjà une belle récompense, juste derrière "le nain" ;)</p>
<p>Mais l'"Erreur" c'est que je m'y suis cramé ! Ensuite, j'ai roulé le capot ouvert.</p>
<p>Et pour le refroidir, une bonne bière chez Sylvain au retour !</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7431300849" data-embed-type="activity" style="text-align: center;"> </div>
<p style="text-align: center;"><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/v8qVBoXB97q/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/v8qVBoXB97q?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/v8qVBoXB97q/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>25 bornes quand même et un genou qui tient le coup. J'ai bien l'intention de continuer à rouler jusqu'à l'opération, notamment parce qu'il le faut pour accélérer ma récupération post opératoire ; mais aussi et surtout parce qu'une belle sortie club est en train de s'organiser pour le 26 juillet en vélo de route. Et je suis en vacances à partir de la semaine prochaine, jusqu'au 1er aout. ;)</p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Et-ne-se-ressemblent-pas#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1010Le coeur ne suit plus, mais il y esturn:md5:9f6e1f765646111b61a91eda0fea00fc2022-07-05T08:20:00+02:002022-07-05T07:46:36+02:00BertrandTout-TerrainCaniculeCardioDécrassageFatigueForêtGenouR4RC<p>Petite sortie VTT de dernière minute hier en fin d'après-midi alors qu'il faisait encore plus de 30°C je pense. Il faut croire que mon ami JL lui aussi avait des fourmis dans les jambes puisqu'il me demandait de passer le prendre au passage avant de nous diriger vers le Camp Tracier, là où nous allons souvent avec l'école de vélo du #R4RC...</p> <p>Sauf que là j'ai redécouvert le rythme "adulte" ! Et le coeur ne suit plus !</p>
<p><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.images_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" />Tout bien réfléchi, depuis septembre 2021, je ne fais plus de VTT autre qu'avec des enfants les mercredis après-midi ; préférant le vélo de route les week-end car moins douloureux pour mon genou. J'en paye aujourd'hui les frais. Je suis incapable de résister à l'accumulation d'acide lactique lorsque le rythme de pédalage est irrégulier. Cerise sur le gâteau, avec ces températures extérieures, le rythme cardiaque est accru ; si bien qu'au lieu de battre entre 130 et 140 BPM en temps normal, j'ai plutôt oscillé entre 150 et 160 BPM hier alors que je n'ai pas eu l'impression de me mettre dans le rouge. Pire que ça, lorsque je coupais mon effort pour "récupérer", je sentais bien que j'avais le plus grand mal à faire descendre mon rythme cardiaque.</p>
<p>Un peu flippant tout de même. Y'a bien longtemps que j'ai passé un test d'effort d'ailleurs. Peut-être y retourner me rassurerait un peu.</p>
<p> </p>
<p>Bon après quand je regarde mes stats sur Strava, y'a quand même pas mal de coupettes au concours de quéquettes ! ;)</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7414984795" data-embed-type="activity" style="text-align: center;"> </div>
<p style="text-align: center;"><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vmqXN7oG5oO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vmqXN7oG5oO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vmqXN7oG5oO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Le-coeur-ne-suit-plus%2C-mais-il-y-est#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1009Ça tient toujoursurn:md5:78c3e5ca2916c37ddb2569eafa5f7b572022-05-30T09:28:00+02:002022-05-30T08:57:30+02:00BertrandRouteDécouverteFamilleForêtGenouObjectifTiming<p>À aucun moment le chirurgien ne m'a informé que du jour au lendemain mon genou pourrait se bloquer. Je pédale donc sans crainte avec pour seul objectif de garder du muscle. Loin de moi toute idée de performance, même si je me suis permis quelques petits sprints à quelques kilomètres de Fréjus, quand j'ai pris conscience que j'allais arriver à mon but : un déjeuner "Fête des Mères" chez mes beaux-parents.</p>
<p> </p> <p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/jvP9mRzbtfby7QZOo5_t1vUTVhdlxU2OW4Cx5ekOiqo-1536x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/.jvP9mRzbtfby7QZOo5_t1vUTVhdlxU2OW4Cx5ekOiqo-1536x2048_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/5il59GMtZ6ZRTvCqi1FHEwojno0YuZt4S_G9Vmy91cw-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/.5il59GMtZ6ZRTvCqi1FHEwojno0YuZt4S_G9Vmy91cw-2048x1536_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p>Je vais vous faire une confidence : j'ai roulé tranquille à 99% du temps. Et quand je suis arrivé à quelques encablures de ma destination bien avant l'heure du dîner prévu, j'ai vraiment hésité à rallonger mon itinéraire jusqu'au Muy pour revenir par la route de Callas, puis celle de Bagnols. Je crois que les jambes auraient répondu.</p>
<p>Prochaine fois.</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/7220363729/embed/0b6466c3232734bcac220835aa6f8885f667ca99" width="590"></iframe></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vevYoZgjVy6/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vevYoZgjVy6?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vevYoZgjVy6/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/%C3%87a-tient-toujours#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1003Mounta cala caldourn:md5:2cfc0991046173a37f374e88db06a12a2022-05-28T07:52:00+02:002022-05-28T07:15:13+02:00BertrandRouteCaniculeClubGenouMotivationObjectifOpinionR4RC<p>Vous l'avez certainement remarqué, j'ai peu d'inspiration actuellement. Un peu comme la motivation pour aller pédaler, j'en ai peu aussi. Je suis rentré depuis une journée de ski en famille cet hiver dans un cercle vicieux dont la sortie est prévue...</p>
<p> </p> <p>...Fin octobre, si tout va bien.</p>
<p>Et oui, tout a débuté après une folle journée de ski à Isola 2000 il y a quelques mois. J'ai skié avec joie comme il y a longtemps que cela ne m'était pas arrivé ; comme un fou. Mais depuis, mon genou montre qu'il n'en peut plus. Et 3 mois après, IRM et consultation à l'appui, ça ne fait plus de mystère : opération prévu à la rentrée pour la pose d'une demie prothèse.</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/IbMpe4CJvEz_hVMWBI6MEIc2FSxpu4cWDjNG5mYJTKs-2048x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/.IbMpe4CJvEz_hVMWBI6MEIc2FSxpu4cWDjNG5mYJTKs-2048x2048_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Depuis "je roulotte", entre VTT avec les jeunes de l'école française de VTT du #R4RC tous les mercredi et quelques sorties "Route" souvent en solo parce que je n'avance plus beaucoup. Il n'y a plus que la jambe droite qui appuie sur les pédales. Quand à la jambe gauche, j'ai désormais pour mission de la garder un minimum musclée afin d'écourter la récupération après l'intervention.</p>
<p>Voilou. Je n'ai guère d'autres choses à vous raconter.</p>
<p>See you.</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/7211688875/embed/d5b0b7d4168a85e7f8a3a0c8cef194bea09c463f" width="590"></iframe></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vrqDAx2QVwv/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vrqDAx2QVwv?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vrqDAx2QVwv/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Mounta-cala-caldo#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1002Enfinurn:md5:bcff487bbcf22e1e7748f2c290aff8c42022-05-02T07:40:00+02:002022-05-02T07:58:44+02:00BertrandRouteBord de merClubGenouMontagneMotivationPhotosR4RCTopoTrafic<p>Deux sorties de vélo de route en un mois. Je suis tombé bien bas. Le manque de temps, la peur de souffrir du genou, la fatigue et pour tout dire, le manque de motivation.</p>
<p> </p> <p>Et puis le <a href="https://r4rc.fr" hreflang="fr" title="Roquefort Riders Club">#R4RC</a> est apparu comme par magie dans mon téléphone. Une belle sortie de vélo de route, sous une météo qui s'annonçait printanière, et qui semblait vouloir attirer de nombreux membres. Alors pourquoi pas les rejoindre et aviser en route.</p>
<p>Parce que 92Km affichés sur la trace Strava de mon ami Jean-Luc, ça commençait à m'inquiéter après avoir si peu roulé ce mois d'avril. D'autant que je n'arrive pas à me sortir de cette rhinopharyngite qui dure depuis plus de 10 jours désormais. Ce qui m'a rassuré, c'est la présence de personne peu habituées des grandes distance également, alors je me suis dit que s'il y avait un besoin de chuinter un peu l'itinéraire, ça ferait sûrement plaisir à d'autres dans le même cas que moi.</p>
<p>J'ai répondu présent à l'appel du #R4RC. Et je ne l'ai pas du tout regretté !</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/QhCXKZUVmcrOAIn2UanPIqE8btp76ORb-wemLIkRyuM-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/.QhCXKZUVmcrOAIn2UanPIqE8btp76ORb-wemLIkRyuM-2048x1536_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p style="text-align: center;"><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/CXxXux4YIpOzHIugPhlsBgFJmsCqs_sj_bWexlfEN7s-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/.CXxXux4YIpOzHIugPhlsBgFJmsCqs_sj_bWexlfEN7s-2048x1536_t.jpg" /></a> <a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/ESLIZdiHlFvUsYycjOQ87H30anybFrvmwQGdIpx7mcU-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/.ESLIZdiHlFvUsYycjOQ87H30anybFrvmwQGdIpx7mcU-2048x1536_t.jpg" /></a> <a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/oywhLth2wZd4C5B9s7EwtfSBHk0McuopDfu6_Mu2x5g-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/mai/.oywhLth2wZd4C5B9s7EwtfSBHk0McuopDfu6_Mu2x5g-2048x1536_t.jpg" /></a></p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/7069644681/embed/dab15c0ab1db19f0c30800fbd3ad693ac3ecb448" width="590"></iframe></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/v1OwQK13nXq/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/v1OwQK13nXq?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/v1OwQK13nXq/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Nous avons formé un peloton de 13 cyclistes et nous avons pris soin de ne pas trop perturber la conduite de nos amis automobilistes. Tout le monde a joué le jeu. L'allure a été parfaite, avec l'esprit au partage plutôt qu'au tirage de bourre. De toute façon, la majorité n'aurait pas joué à ce petit jeu.</p>
<p>C'était vraiment agréable de remettre mes roues du côté des collines Niçoises que j'arpentais en long en large et en travers il y a plus de 13 ans déjà. La piste cyclable du Pont de La Manda jusqu'à Saint-Laurent du Var est fort agréable également.</p>
<p>Pour terminer, mention spéciale à Cathy qui termine ces 92Km avec un mental à toute épreuve. Je n'ai pas pu la voir franchir la ligne d'arrivée car j'avais décidé de faire un petit détour par le village de Roquefort-Les-Pins pour acheter le traditionnel brin de muguet.</p>
<p>Quand à mon genou il n'a pas bronché. Affaire à suivre tout de même.</p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Enfin#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/998Réflexionurn:md5:e60fce452f8484b5b328c53ac6b188f02022-04-30T07:46:00+02:002022-04-30T07:14:50+02:00BertrandA l'occasionCharmeFamilleFatigueForêtGenouParfum<p>Il y a des journées qui paraissent courtes, d'autres bien plus longues. Ces dernières ne sont pas forcément plus difficiles physiquement, mais plutôt intensives au niveau de la concentration demandée. C'était le cas de ma journée d'hier...</p> <p>La charge mentale ; comme on l'appelle, était déjà assez importante avec une semaine de reprise au boulot après 2 semaines de vacances pas forcément très reposantes, mais aussi et surtout une reprise du travail en solo. C'est le collègue qui est maintenant en vacances, et j'hérite en pareil cas de son travail. Rajouter à cela la lassitude du second collègue qui a lui aussi besoin de couper un peu le rythme, et vous comprendrez pourquoi j'ai l'impression d'être le seul à tenir la baraque professionnelle.</p>
<p>S'y ajoute la charge mentale privé. Avant hier, je me rendais à l'accès d'une propriété qui jouxte la mienne car j'y attends le dépôt d'un permis de construire. Bingo le voilà ! Et je me suis donc rendu en mairie hier après-midi pour en prendre connaissance. J'y ai décelé du bon et du moins bon ; notamment au niveau de la gestion par le prochain voisin des eaux pluviales en provenance de bien plus loin dans le vallon.</p>
<p>Bref, un sujet qui demande réflexion. Et quoi de mieux qu'une balade en forêt ; au calme ; pour penser à tout ça ?</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/avril/DoDGFLh2bw37BMolRdnP-g3xYg0GxgqUH8wYJaxtfK8-1536x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/avril/.DoDGFLh2bw37BMolRdnP-g3xYg0GxgqUH8wYJaxtfK8-1536x2048_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Du silence, les oiseaux qui chantent, les rayons du soleil qui percent à travers les toutes nouvelles feuilles vert tendre de ce printemps qui éclos, et le bruits de mes pas légers. Ou plutôt "assurés" ; j'évite de me prendre une mauvaise racine ou de descendre une marche d'une façon un peu trop brutale qui pourrait déclencher une douleur insurmontable à mon genou.</p>
<p>Ah mon genou ! Lui et moi on va voir le chirurgien le 20 Mai.</p>
<p>Encore quelques réflexions dans l'air à venir...</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/7060680836/embed/a7f290c1acaf81f126cbda30a9abb1dbd127c690" width="590"></iframe></p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/R%C3%A9flexion#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/997