2029 ou plus... - Mot-clé - Poids2023-11-22T17:13:40+01:00Bertrandurn:md5:41750abc7dba41840db0cc5a0469dcb4DotclearLes sorties de mes vacances d'étéurn:md5:b12515113bfaee666f6660e74c1a21682022-08-05T15:39:00+02:002022-08-05T15:18:02+02:00BertrandRoute2014Bord de merCaniculeCardioClubCoachingColDécrassageDéfiFatigueGawattGenouHydratationMontagneMotivationMusiqueObjectifPhotosPoidsR4RCRécupérationVacances<p>Je suis assez souvent sur les écrans pour couper un peu cette habitude lorsque je suis en vacances. Je n'ouvre mon PC que lorsque vraiment nécessaire, et je mets mon téléphone sur "silence". Alors pour les résumés de mes sorties, je vous fais un condensé quand je reprends le travail. Ce qui est le cas depuis lundi...</p>
<p> </p> <p>Le 9 juillet, j'allais rouler sur d'autres terres en sortant du boulot plutôt que de rentrer à la maison.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/oOI1i8-LUSrA5qtSEHBXz4Ro9NhmCA1foIuwV3ELfug-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.oOI1i8-LUSrA5qtSEHBXz4Ro9NhmCA1foIuwV3ELfug-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7440529000" data-embed-type="activity"> </div>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Le lendemain je remettais ça avec les copains du R4RC.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/0IR0vT3ZGu-vSwjtSGSCr6jDQ9IQSp0Uki8PoKfwaq4-1536x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.0IR0vT3ZGu-vSwjtSGSCr6jDQ9IQSp0Uki8PoKfwaq4-1536x2048_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7445023857" data-embed-type="activity"> </div>
<p> </p>
<p>Après 10 jours de peintures dans ma maison, je remontais lessivé sur mon vélo.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/ylNHRxHRpMI6wIze30AEmONLAeTfuHsvCD5ZAX7X68I-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.ylNHRxHRpMI6wIze30AEmONLAeTfuHsvCD5ZAX7X68I-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7505824097" data-embed-type="activity"> </div>
<p> </p>
<p>Le 22 juillet, je mesurais ô combien mon niveau s'effondrait au fil du temps. Le genou de plus en plus douloureux, et surtout l'âge peut-être.</p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7508648066" data-embed-type="activity"> </div>
<p> </p>
<p>Mais pas question de m'endormir sur mes lauriers, je dois garder du muscles à la jambe gauche avant l'opération.</p>
<p> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7519805575" data-embed-type="activity"> </div>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Même pas une seule pensée tournée vers la récupération ; je fonce !</p>
<p> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7530305780" data-embed-type="activity"> </div>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqgMmwndGO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>Et le dernier jour des vacances, j'en remets encore une couche.</p>
<p> </p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7557990632" data-embed-type="activity"> </div>
<p>J'ai repris le boulot d'après-midi, je dois donc rouler le matin et faire court. L'occasion de revisiter mes classiques.</p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/Glx3lkHGe2w49QkDkK8DatSJsVx-r2uJB8zNcft7tMI-2048x1536.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juillet/.Glx3lkHGe2w49QkDkK8DatSJsVx-r2uJB8zNcft7tMI-2048x1536_s.jpg" style="float: left; margin: 0 1em 1em 0;" /></a></p>
<div class="strava-embed-placeholder" data-embed-id="7580209424" data-embed-type="activity"> </div>
<p> </p>
<p>Voilou. Je vais pas me plaindre, quand je regarde mes stats sur Strava, y'a de bons restes. Alors je me dis que si la jambe gauche fonctionnait comme la droite, je serais peut-être pas si loin de ma meilleure année en terme de performances : 2014.</p>
<p> </p>
<script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script><script src='https://strava-embeds.com/embed.js'></script>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Les-sorties-de-mes-vacances-d-%C3%A9t%C3%A9#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1011Plus de batterieurn:md5:0e1567434b5eb41bfee89daabd264f952022-04-25T10:32:00+02:002022-04-25T10:05:22+02:00BertrandRouteClubDiététiqueDécrassageGenouMontagnePoids<p>(Allégorie)</p>
<p>Certes, de retour de vacances il y avait de fortes chances pour que mon GPS soit resté déchargé, et ça n'a pas manqué : sont absents sur ma trace du jour le retour de Grasse à Roquefort. Quelques 5 ou 6 km, mais peu importe puisque je roule désormais en dilettante. (oui je sais, comme depuis toujours diront certains)</p>
<p> </p> <p>Deux jours avant de passer un IRM de mon genou, c'est Ronan qui m'accompagnait pour la boucle de la vallée du Loup, avec grimpette sur Gourdon et je poussais jusqu'à Grasse pour mettre sur le chemin de Spéracédès mon acolyte.</p>
<p>Compagnon de route et bien plus puisqu'il se charge aussi de me diriger vers les meilleurs spécialistes orthopédiques du coin en vue de la pause d'une prothèse. Et oui, j'y suis. Du moins je l'espère aujourd'hui. La douleur est quotidienne et je ne compte plus faire avec désormais, comme je l'ai plus ou moins fait depuis 10 ans.</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/avril/IMG_20220419_110835.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/avril/.IMG_20220419_110835_s.jpg" /></a> <a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/avril/IMG_20220419_110954.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/avril/.IMG_20220419_110954_s.jpg" /></a> <a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/avril/WhatsApp_Image_2022-04-19_at_12.07.34.jpeg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/avril/.WhatsApp_Image_2022-04-19_at_12.07.34_s.jpg" /></a></p>
<p> </p>
<p>Et en attendant, je vais pédaler "léger", parce qu'il n'y a pas que mon GPS qui n'a plus de batterie ;)</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/7005746288/embed/96d5e7ea75644dcc54e0fc6b50aa423e1ab78624" width="590"></iframe></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vMq5E31mEQq/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vMq5E31mEQq?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vMq5E31mEQq/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Plus-de-batterie#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/996Fittingurn:md5:600ce7164ec97257f57f1504995cf8732022-02-28T10:31:00+01:002022-02-28T11:01:15+01:00BertrandLe golfCaméraClubCoachingDécouverteInsoliteMatosNouveauObjectifPoidsRésultatsSwingTechniquesTest<p>C'était le cadeau de Noël de mes trois garçons : une séance de fitting de golf. Rendez-vous était donc pris la semaine dernière au magasin Antibois "<a href="https://www.golfdistribution.fr/" hreflang="fr" title="Golf Distribution Antibes">Golf Distribution</a>"...</p>
<p> </p> <p>Lors de mon appel pour prendre ce rendez-vous, le patron m'indiquait que la séance durerait approximativement 1 heure. J'y suis arrivé à l'heure, c'est-à-dire 16H00 ; j'en suis reparti à 18H15 ! Et je ne peux pas dire qu'il y avait foule dans la boutique en pleine semaine. Certes, le Boss a bien répondu à quelques coups de fil et donné quelques renseignements à son employé en charge de la clientèle pendant que lui s'occupait du système chargé d'étudier mon swing, mais le robot placé derrière moi m'a pris sous tous les angles pendant une bonne heure et demie. C'est bien simple, à la fin j'étais fatigué.</p>
<p>Et j'ai essayé des tas de fers : des lourds, des légers, des flexibles, des rigides, des têtes pleines et des têtes plates, parfois creusées, avec des cannes plus longues, parfois plus courtes ; le Boss a joué de son outil de montage/démontage pour se rapprocher de plus en plus du fer idéal qui va correspondre désormais à mon swing.</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/Fevrier/IMG_20220225_074935.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/Fevrier/.IMG_20220225_074935_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>En fin de séance, le fer retenu avait un shaft en acier léger et une tête plutôt lourde, avec une longueur un peu plus élevée que la moyenne. J'avoue que je n'y ai pas compris grand chose en ce qui concerne les choix du patron à chaque remplacement de pièces sur mon fer de test, mais à chaque fois qu'il revenait sur le réglage final, mes balles virtuelles étaient toutes regroupées sur le fairway tout aussi fictif.</p>
<p><a href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/Fevrier/Fitting24022022.pdf">Les données détaillées de mon fitting sont disponibles en téléchargement</a> si l'un d'entre vous est intéressé. Il n'y a rien de confidentiel.</p>
<p>Désormais, je sais de quel fer je dois m'équiper.</p>
<p>Et de quel bois je dois me chauffer aussi ! ;)</p>
<p> </p>
<p>[Merci à Golf Distribution pour leur professionnalisme et la qualité de leur accueil.]</p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Fitting#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/986Baptômurn:md5:6a98d3ba6ba6f0f9c304f5e983deb6b92021-11-25T09:25:00+01:002021-11-25T09:26:54+01:00BertrandPisteCardioClubCoachingDiététiqueDécrassageGawattNocturnePoidsR4RCRègleVitesse<p><em>Que t'fout</em> du SEO et autre TOP RANKING ou je ne sais quoi encore ! Je choisis mes titres au feeling, et pas pour faire plaisir aux GAFAM. [Et là y'en a la moitié d'entre vous qui se demandent de quoi je parle ;) ]</p>
<p>Je vous explique ? J'ai pensé titrer : "Baptême pour Tom", puis j'ai contracté ; "Baptôm". Et ça me plait bien. Voilà.</p>
<p> </p> <p>Et oui, je me suis rendu sur le vélodrome de Cannes-La-Bocca mardi soir avec Tom, membre de #R4RC, pour sa première expérience sur ce genre d'exercice. Et je lui ai donné les règles et les codes pour bien se conduire et ne pas prendre de risques. Pour lui, mais aussi pour les autres.</p>
<p>Et apparemment, ça lui a bien plu ! Il faut dire qu'il est bâti comme Samuel Dumoulin ! Alors quand il est au milieu du peloton, il est littéralement aspiré ! En revanche, quand je suis dans sa roue, c'est comme s'il n'y avait personne devant moi ! ;)</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/novembre/wCM_P0Gqpzq2Y4QlqHrzLLfo3GGdc96nZRD2o3rGO1c-2048x1533.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/novembre/.wCM_P0Gqpzq2Y4QlqHrzLLfo3GGdc96nZRD2o3rGO1c-2048x1533_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Du coup, je ne l'ai pas beaucoup vu ; préférant me mettre à l'abri des grands costauds remplis de saucisses-frites comme moi. Un menu que j'ai conseillé à Tom, avant de plutôt lui prodiguer le boeuf et les oeufs ; bref les protéines. Histoire qu'il prenne un peu de masse musculaire là où c'est nécessaire ; parce qu'il manque un chouya de watts sur le plat.</p>
<p>Et avec ce petit surplus de puissance, il m'aurait largué dans <a class="ref-post" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Petit-peloton-deviendra-grand">la montée vers le rond-point de Gréolière dimanche matin</a> au lieu de me tenir à distance ;)</p>
<p>Bon OK, faut que je profite ; d'ici un ou deux ans, je ne le verrai plus qu'au départ et à l'arrivée.</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6297876154/embed/bcdef886910783290e1da04043c304b0f8d69848" width="590"></iframe></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vXvLXJmK47v/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vXvLXJmK47v?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vXvLXJmK47v/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Bapt%C3%B4m#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/970Sortie de rentrée #R4RCurn:md5:6ab4984457398ba65f65005ecc1eee852021-09-06T11:40:00+02:002021-09-06T10:42:00+02:00BertrandRouteCardioClubMontagnePoidsR4RCRencontreTechniques<p>"Sortie de rentrée", "Rentré de sortie", je ne sais plus trop. C'est la cavalcade dans ma tête. Heureusement dans les jambes, ça semble tourner toujours rond. Je me suis même permis un petit bout de montée vers Gourdon sur la tarte...</p>
<p> </p> <p>Mais ce que je retiens surtout, c'est que j'ai enfin pu rouler avec Ronan, membre du #R4RC depuis le début, et qui ne roule que les mardis matins. Et moi je bosse ce jour là.</p>
<p>Mais hier, pour la première sortie Open du club, il a pu se libérer et on est donc parti tous les deux faire une boucle de 50 bornes et des poussières, tandis qu'un autre groupe de vététistes naviguait en forêts Roquefortoises.</p>
<p>Et j'ai bien cru que Ronan allait me mettre au "pain sec" ! <em>(Vous l'avez ? Blague de vieux, j'en conviens)</em></p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/septembre/IMG_20210905_181918.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/septembre/.IMG_20210905_181918_s.jpg" /></a> <a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/septembre/IMG_20210905_182420.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/septembre/.IMG_20210905_182420_s.jpg" /></a></p>
<p> </p>
<p>Il est parti comme une balle dans les premiers hectomètres des Gorges du Loup. Élancé et grand comme il est, j'ai de suite pensé qu'il devait grimper comme un cabri. Et je me suis dit que j'allais en baver pour coller à sa roue. Sauf que quelques centaines de mètres avant la cascade de Courmes, je pose une question... et pas de réponse. Mon Ronan est 50m plus loin, il a explosé.</p>
<p>Jeune padawan qui n'a que 4 ou 5 ans de pratique du cyclisme derrière lui ;) Il lui faut apprendre à gérer ses efforts, et à lâcher les freins en descente. #R4RC va s'en charger ! Hein les potos ?!</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/5908418906/embed/1411f722a7adf85d6b07f0bac9a856c1063e4376" width="590"></iframe></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vAOZz2RBPyO/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vAOZz2RBPyO?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vAOZz2RBPyO/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Sortie-de-rentr%C3%A9e-R4RC#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/954Arithmétique à rythme métriqueurn:md5:3de95a20c30d88e26e83c5add57825a72021-06-16T07:45:00+02:002021-06-16T07:45:00+02:00BertrandRouteCaniculeChampionCovid-19Eau-viveMontagneMotivationPoidsRencontre<p>16h30 ; est-ce la bonne heure pour aller rouler ?</p>
<p>C'est la question que je me suis posé après ma sieste alors que j'avalais mon café tout en regardant ma piscine. Allais-je enfiler un maillot de cyclisme ou de bain ? J'ai été fort mentalement...</p>
<p> </p> <p>Est-ce que je vous aurais rédigé un résumé pour une simple baignade rafraîchissante ? La réponse est : "J'y pense pour la prochaine fois ! ;)</p>
<p>Non, je suis allé piocher dans ma plus ferme motivation. J'ai écouté ma petite voix intérieure qui me disait que je n'avais pas roulé sérieusement depuis 8 jours et que malgré des jambes lourdes par cette chaleur soudaine arrivée sur la Côte d'Azur, et les courbatures aux reins après un parcours de golf un peu trop long ; il fallait que j'y aille.</p>
<p>Et si possible en évitant les axes trop fréquentés ; pas comme <a class="ref-post" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/%C3%89chapp%C3%A9e-dans-les-%C3%A9chappements">ma dernière sortie</a> !</p>
<p>Il me fallait donc gagner de l'altitude pour perdre des degrés ; mais pas corporels.</p>
<p>Roquefort - Pré-Du-Lac - Bar-Sur-Loup - Pont-Du-Loup ; hop là ; j'optais pour l'ascension vers la cascade de Courmes. Les gorges du Loup sont toujours un peu plus fraîches qu'ailleurs.</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/juin/HZHiVFgoInieONqJ973GnkQH8rKH8rajRuof6JtrcU4-2048x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/juin/.HZHiVFgoInieONqJ973GnkQH8rKH8rajRuof6JtrcU4-2048x2048_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p>J'ai même hésité à y prendre une douche ! ;)</p>
<p>Puis j'ai poursuivi jusqu'à Bramafan. Et histoire de changer un peu d'itinéraire, j'ai poussé jusqu'au rond point de Saint-Pons pour me hisser jusqu'à Cipières. J'ai récupéré ensuite la D3 qui mène à Gourdon en essayant de sortir de mon allure "au train" sur les derniers kilomètres d'ascension. D'où mes PR avant d'arriver au plus beau village de France.</p>
<p>Sauf que mes PR à côté des performances de Bernal c'est Pinuts ! Je me suis fait déposé par un gamin vêtu d'un maillot blanc immaculé et la peau assez mate. Je relançais alors en danseuse à la sortie de la dernière épingle en hésitant même à passer sur le grand plateau, quand il a déboulé à vitesse "Grand V". Lui il y était sur la tarte. Et bien assis sur sa selle, ne semblant même pas forcer. À vous dégouter de peser 30 kg de plus que lui et autant d'années. Bref, c'est arithmétique le cyclisme. Et moi mon rythme métrique, j'ai essayé de l'accélérer encore pour prendre la roue de l'arrogant et alors que je savais que la fin de la pente approchait pour finir par du plat jusqu'à Gourdon ; mais rien n'y a fait. Je ne l'ai plus revu.</p>
<p>Il est sorti du Giro positif au Covid, Bernal. Et vient d'annoncer sa guérison. S'il habite dans le coin, c'était peut-être bien lui. Vous l'avez déjà vu rouler dans le coin à l'entrainement, vous ?</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/5474958347/embed/6a9101bcb2ae8db6db03273f2e5c8823dadc07fb" width="590"></iframe></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/v8qV92PDE76/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/v8qV92PDE76?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/v8qV92PDE76/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Arithm%C3%A9tique-%C3%A0-rythme-m%C3%A9trique#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/940Au seuil !urn:md5:4b09903d06d238372fe9ff8860a9aea52021-06-05T11:48:00+02:002021-06-05T10:49:07+02:00BertrandRouteAller-RetourCardioDécrassageGawattMatosMontagnePoidsR4RCVitesse<p>Et pas du maillot à pois !</p>
<p>La faute à une cassette un peu trop dénuée de dents sur la plus grosse couronne. Il va falloir que je remédie à cela si je veux finir par grimper aux arbres. C'est ça ou forcer comme un buffle...</p> <p>Parce que hier, le programme de Sylvain était copieux en pourcentages : la montée de la papeterie et l'ascension vers les kartings de La Sarrée. Du costaud.</p>
<p>Un de ses voisins s'était joint à nous, "<em>un ch'ti jeune qui n'en veut</em>", mais avec un triple plateau, donc forcément sur les pentes les plus raides il fatiguait un peu moins du cardio. Moi, j'étais 90 Kg par pédale en alternance et j'avais l'impression de faire du sur-place !</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/juin/IMG_20210604_213819.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/juin/.IMG_20210604_213819_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>On a terminé par plus calme et facile en rejoignant Plascassier. J'ai quand même joué mon rôle de lièvre.</p>
<p>Bref, ce fut court mais assez intense. Enfin, 50 bornes quand même. ;)</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/5412893963/embed/ed1f9e3d68c26e5d80d9531ca5b11fdf22f4eb7d" width="590"></iframe></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vDqg7BAeDVq/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vDqg7BAeDVq?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vDqg7BAeDVq/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Au-seuil-%21#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/936Piste du Mounard : dépotoir !urn:md5:51ddd1ee0af72f69c1117f3e065baee42021-05-10T06:19:00+02:002021-05-10T06:19:00+02:00BertrandTout-TerrainClubCovid-19FatigueForêtMatosMécaniquePoidsR4RCVacances<p>On va pas se mentir, je reprends le boulot aujourd'hui après 15 jours de congés bien mérités, et si j'ai pas mal roulé entre les averses la première semaine, j'ai beaucoup plus pédalé la seconde sans prendre le temps de vous narrer mes petits exploits. Et je vais essayer de vous faire un rapide condensé ce matin, parce qu'il n'y a pas que sur mon blog que j'ai des tâches en retard. Y'a toujours un club de foot qui a besoin de mes services, et comme ça ne suffisait pas, je m'en suis mis un de vélo sur le paletot ! ;)</p>
<p> </p> <p>On remonte donc au 25 avril dernier, pour une belle sortie VTT organisée par Gustav, le nouveau venu du club "<a href="http://r4rc.fr" hreflang="fr" title="Roquefort Riders Club vélo VTT">Roquefort Riders Club</a>".</p>
<p>Une belle boucle du côté du bois de la Sine en direction de Tourette-Sur-Loup via la montée du la piste du Mounard. Piste jonchée de dépôts illégaux que si je prends un camion benne dans le coin je lui fais bouffer ses encombrants ! Honteux.</p>
<p>En plus, je me suis rendu compte lors de cette montée que j'avais vraiment besoin de repos. Aussi bien en charge mentale, qu'en charge physique : par deux fois j'ai du mettre pied-à-terre, incapable d'appuyer sur les pédales. J'ai d'autant plus eu tout le loisir d'observer le massacre de cet espace naturel !</p>
<p>Et puis pour corser le tout, dans la première partie de la descente des Berguières, mon frein arrière est parti en sucette. Quasiment sur la garniture, l'écarteur s'est coincé entre disque et plaquettes, provocant un vacarme de tous les diables qui m'a contraint à faire un peu de mécanique en pleine nature, sous l'oeil amusé de mes compagnons du jour.</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/mai/IMG-20210425-WA0006.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/mai/.IMG-20210425-WA0006_s.jpg" /></a> <a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/mai/IMG20210425111200.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/mai/.IMG20210425111200_s.jpg" /></a></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p>J'ai terminé en roue libre pour ne pas abîmer davantage mon matériel. Par contre, j'ai retardé toute la troupe, contraignant ainsi mes amis à une remontée sur Roquefort par la route. C'est "l'esprit club" ! ;)</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/5188742454/embed/7dc88cb37137ef2df41c2de3d16efd6cf13b1bd1" width="590"></iframe></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative;padding-bottom: 78.2227%;height: 0;overflow: hidden;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vZqNnyx2p3q/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vZqNnyx2p3q?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vZqNnyx2p3q/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>
<p>On est tombé d'accord sur un point : un disque de 160mm à l'arrière pour mon poids (comment ça j'ai un gros cul ?!), ce n'est pas suffisant. J'ai donc passé commande d'un disque de 180mm, de quelques jeux de plaquettes et j'en ai profité pour commander des pneus neufs aussi.</p>
<p>Livraison début juillet ! Merci le Covid-19 et ses ruptures de stocks.</p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Piste-du-Mounard-%3A-d%C3%A9potoir-%21#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/924