2029 ou plus... - Mot-clé - Charme2023-11-22T17:13:40+01:00Bertrandurn:md5:41750abc7dba41840db0cc5a0469dcb4DotclearGauche, gauche, gauche...urn:md5:4e69ac53a7b09cf26cbe8e734d89288a2022-06-04T05:29:00+02:002022-06-04T05:14:55+02:00BertrandRouteAnniversaireCagnotteCharmeChaussuresHumourMatosMontagneMotivationR4RCTechniques<p>Non non, aucune allusion politique dans ce titre. Juste un psaume simple et efficace lorsqu'il faut que je reste concentré sur la puissance que je dois exercer sur ma pédale gauche en pédalant. Sinon, je pédale d'une jambe, et ça va beaucoup moins vite. Et je continue de perdre du muscle surtout...</p>
<p> </p> <p>En tout cas, j'ai l'impression que j'avais besoin d'un petit truc nouveau pour me motiver et essayer de refaire du vélo de route régulièrement.</p>
<p>L'arrivée des nouvelles tenues de cyclisme du "<a href="https://r4rc.fr" hreflang="fr" title="Roquefort Riders Club #R4RC">Roquefort Riders Club - #R4RC</a>" m'y ont poussé, ainsi que l'achat de nouvelles chaussures. Et bientôt, un nouveau casque aussi ! </p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/j7jxxcwk54DvgFJSRg33PXZvJ5fN8we6bbAvoFyMR0U-2048x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/juin/.j7jxxcwk54DvgFJSRg33PXZvJ5fN8we6bbAvoFyMR0U-2048x2048_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p style="text-align: center;"><em>Photo retouchée; casque et gants rouges teintés en orange</em> ;)</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p>Bah quoi ? J'ai le droit de me faire plaisir, non ? <strong>Aujourd'hui c'est mon anniversaire ! </strong></p>
<p>L'occasion de vous rappeler, chers lecteurs assidus qui vous régalez de ma prose délurée, qu'il y a toujours sur ce blog une cagnotte en place au cas où vous estimeriez que je le mérite : <a href="http://cagnotte.me/2029ouplus" hreflang="fr" title="A votre bon cœur Messieurs Dames !">http://cagnotte.me/2029ouplus</a></p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/7244101436/embed/122a2aa8bf65d58ef3c24485bde3a0fe58b31b83" width="590"></iframe></p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/vrqokAY9nKq/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/vrqokAY9nKq?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/vrqokAY9nKq/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Gauche%2C-gauche%2C-gauche#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/1004Réflexionurn:md5:e60fce452f8484b5b328c53ac6b188f02022-04-30T07:46:00+02:002022-04-30T07:14:50+02:00BertrandA l'occasionCharmeFamilleFatigueForêtGenouParfum<p>Il y a des journées qui paraissent courtes, d'autres bien plus longues. Ces dernières ne sont pas forcément plus difficiles physiquement, mais plutôt intensives au niveau de la concentration demandée. C'était le cas de ma journée d'hier...</p> <p>La charge mentale ; comme on l'appelle, était déjà assez importante avec une semaine de reprise au boulot après 2 semaines de vacances pas forcément très reposantes, mais aussi et surtout une reprise du travail en solo. C'est le collègue qui est maintenant en vacances, et j'hérite en pareil cas de son travail. Rajouter à cela la lassitude du second collègue qui a lui aussi besoin de couper un peu le rythme, et vous comprendrez pourquoi j'ai l'impression d'être le seul à tenir la baraque professionnelle.</p>
<p>S'y ajoute la charge mentale privé. Avant hier, je me rendais à l'accès d'une propriété qui jouxte la mienne car j'y attends le dépôt d'un permis de construire. Bingo le voilà ! Et je me suis donc rendu en mairie hier après-midi pour en prendre connaissance. J'y ai décelé du bon et du moins bon ; notamment au niveau de la gestion par le prochain voisin des eaux pluviales en provenance de bien plus loin dans le vallon.</p>
<p>Bref, un sujet qui demande réflexion. Et quoi de mieux qu'une balade en forêt ; au calme ; pour penser à tout ça ?</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/avril/DoDGFLh2bw37BMolRdnP-g3xYg0GxgqUH8wYJaxtfK8-1536x2048.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/avril/.DoDGFLh2bw37BMolRdnP-g3xYg0GxgqUH8wYJaxtfK8-1536x2048_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Du silence, les oiseaux qui chantent, les rayons du soleil qui percent à travers les toutes nouvelles feuilles vert tendre de ce printemps qui éclos, et le bruits de mes pas légers. Ou plutôt "assurés" ; j'évite de me prendre une mauvaise racine ou de descendre une marche d'une façon un peu trop brutale qui pourrait déclencher une douleur insurmontable à mon genou.</p>
<p>Ah mon genou ! Lui et moi on va voir le chirurgien le 20 Mai.</p>
<p>Encore quelques réflexions dans l'air à venir...</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/7060680836/embed/a7f290c1acaf81f126cbda30a9abb1dbd127c690" width="590"></iframe></p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/R%C3%A9flexion#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/997À la Sainte-Dévote, joue au golf avec ton pote !urn:md5:1d2222dcf688f1811f9aae51a8ab3d222022-01-28T11:40:00+01:002022-01-29T08:33:02+01:00BertrandLe golfCharmeDoubleDriveDécouverteForêtFroidHydratationParPhotosPuttRésultatsStablefordSwingTestTiming<p>Ça c'est du dicton <s>à la con mais</s> qui me plait bien ! ;)</p>
<p> </p> <p>Rendez-vous hier à 8H15 avec Matthieu au Golf du Claux Amic pour une partie en 18 trous. Je viens de vérifier toutes mes cartes de score, toutes 9 trous, pourtant il me semble bien qu'une fois déjà j'ai parcouru le 18 trous. Peut-être n'y ai-je pas comptabilisé mes points si je débutais.</p>
<p>Bref, après avoir déballé notre matos et nous être enregistrés au club-house, la directrice du golf nous informait que notre départ était reporté de 8H40 à 9H40 ! Si on avait prévu de boire un café, là on a pas hésité à y rajouter un Marc de Provence ! Comment ça il est tôt pour une liqueur ? C'est pour oublier la déception de ne pas jouer sur les fairways recouverts de givre ! Et puis surtout, on a fait plaisir à la patronne. En pleine crise sanitaire, les clients qui se lâchent dès le début de journée, ça court pas les greens. Elle nous a même offert la deuxième tournée !</p>
<p>Du coup, on a vite décidé d'aller taper un seau de balles quand notre départ a - à nouveau - été repoussé à 10H00. Sinon je crois qu'on quittait plus le bar ! Vous allez peut-être trouvé ça bizarre, mais je n'avais aucune sensation dans mes frappes. Envoyées toutes à droite... quand elles partaient correctement. Il me fallait digérer mes deux cafés je crois. ;)</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/janvier/271949798_459932405611952_2493090820747285919_n.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/janvier/.271949798_459932405611952_2493090820747285919_n_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>10H00, Matthieu et moi étions les premiers à partir, avec une meute de retraités à nos trousses. Et le soucis, c'est que les inactifs ont le temps de s'entrainer régulièrement, et sont donc susceptibles d'être bien meilleurs que moi ! Pression. Surtout avec un nouveau driver que l'on m'avait prêté pour un test avec option d'achat. Et ça part mal dès la première frappe que je dévisse. Un drop rapide sans avoir cherché à retrouver ma balle et je finissais par limiter les dégâts sur le trou 1.</p>
<p>Et ce fut le cas sur les 9 premiers trous où je jouais finalement mon niveau. Avec quelques beaux putts quand même qui m'ont permis de ne pas sombrer. Même pas une croix sur la carte de score alors que sur ce parcours j'en aligne au minimum 4. Mais c'est déjà monté à 6 pour 9 trous ! Hier aucun.</p>
<p>C'est quand on a commencé la deuxième partie du parcours que les choses se sont un peu dégradées. La faim, la déshydratation (le Marc de Provence était loin !), la fatigue et le manque de concentration qui allait avec. Bref, j'ai commencé à arroser la forêt, et Matthieu perdait aussi un peu son jeu. Je sauvais l'honneur avec un second part sur le trou 13. Mais les premières croix sont apparues. Quatre même pour être plus précis ; mon minimum.</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/janvier/ClauxAmic27012022.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/janvier/.ClauxAmic27012022_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Bref, y'a encore du boulot pour tenir la distance surtout. Et si la journée en compagnie de Matthieu fut fantastique, j'en retiens cependant un sentiment d'empressement. Le report à deux reprises de notre départ, les golfeurs suivants à nos trousses toute la partie, et la peur que mon ami se mette dans l'embarras vis à vis de ses obligations professionnelles ; ont fait que je n'ai pas joué tout à fait serein. Mais je ne pense pas non plus que cela ait eu une grosse influence sur mon jeu.</p>
<p>Je retiens aussi le style Stoppaïen de mon accolyte du jour. Et plus qu'un long discours, je vous laisse admirer "la beauté de ses gestes". Y'a de la classe sur les greens ! ;)</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/janvier/272041434_1339287436513446_1155720688180171735_n.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/janvier/.272041434_1339287436513446_1155720688180171735_n_s.jpg" /></a> <a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/janvier/272424290_962656388009466_2856135900749962256_n.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2022/janvier/.272424290_962656388009466_2856135900749962256_n_s.jpg" /></a></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p>Et dire qu'on a même pas eu le temps de boire une ou deux bières pour refaire le match... On se rattrapera la prochaine partie, hein Matthieu ?</p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/%C3%80-la-Sainte-D%C3%A9vote%2C-joue-au-golf-avec-ton-pote-%21#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/981Un nouvel effet secondaire au vaccin ?urn:md5:6af3144c1985a4a03268fb7cdd1cd2842021-04-19T08:45:00+02:002021-04-19T07:46:18+02:00BertrandEn familleCharmeCovid-19FamilleForêtHumourInsolite<p>Je viens de le constater, la vaccination contre le Covid-19 entraînerait (j'emploie le conditionnel) chez certaines personnes vraisemblablement plus sensibles que d'autres ; un besoin soudain de remonter sur un vélo ; et cela même après des années (voire des décennies !) sans pratique.</p>
<p> </p>
<p> </p> <p>J'en suis à me demander s'il ne serait pas opportun d'entamer une étude sur ces possibles effets secondaires sur d'autres patients vaccinés ; autres que ma femme. ;)</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/avril/IMG20210418091655.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2021/avril/.IMG20210418091655_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Vous comprendrez aisément pourquoi la photo ci-dessus est floue (et c'est la seule) : trop d'émotions.</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/5146601950/embed/5827d035c2ef0925ff9d7e0ee37ba5c1033017b2" width="590"></iframe></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<div class="embedly-responsive" style="position: relative; padding-bottom: 78.2227%; height: 0px; overflow: hidden; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="embedly-embed" frameborder="0" height="801" scrolling="no" src="https://cdn.embedly.com/widgets/media.html?src=https://www.relive.cc/view/v7O9V1jMmL6/widget?r=embed-site&url=https://www.relive.cc/view/v7O9V1jMmL6?r=embed-site&image=https://www.relive.cc/view/v7O9V1jMmL6/png?x-ref=embed-site&key=f1631a41cb254ca5b035dc5747a5bd75&type=text/html&schema=relive" style="position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;" width="1024"></iframe></div>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Un-nouvel-effet-secondaire-au-vaccin#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/923Non je ne suis pas un pervers !urn:md5:40377946f37929f26773b8f615d931872019-09-19T11:14:00+02:002019-09-19T10:48:52+02:00BertrandTout-TerrainCharmeDécouverteForêtGPX-SHumourInsoliteKOMObjectifPompes<p>C'est étrange. Parfois les sorties sont longues et quand je commence la rédaction de mon compte-rendu, je manque d'inspiration ; comme s'il n'y avait rien à raconter. C'est alors le syndrome de la page blanche sous mes yeux. Et puis je m'attache à un seul petit détail qui a retenu mon attention et je brode. Parfois, l'imagination fait le reste, mais à la lecture de ma prose, je suis persuadé que certains d'entre vous détectent mon manque d'idées.</p>
<p>Et puis il y a les sorties courtes ; parfois très courtes ; comme celle d'hier en VTT à La Valmasque. Une simple sortie de récupération après <a class="ref-post" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/ChtitFondo-alors">ma sortie de 80 bornes dimanche</a> qui a quand même laissé quelques traces de fatigue. Pourtant, je ne sais par quel bout commencer tellement il y a de choses à raconter...</p> <p>Vous l'aurez compris, si je roule désormais souvent à La valmasque et que ça risque de durer jusqu'en juillet 2020, c'est parce que j'y accompagne mon fils pour ses entraînements de foot 4 fois par semaine en fin d'après-midi principalement. Et que si j'aime le regarder s'entraîner de temps en temps, c'est l'appel de la forêt environnante qui est encore le plus fort.</p>
<p>Donc hier 17h30, je me mets en chemin. Sans GPS ; oublié à la maison. C'est donc mon téléphone et l'application OruxMaps (que je recommande, y compris en version payante !) qui prend le relais. D'où le bug sur ma trace GPX avec un pointage à Chateauneuf de Grasse !!! Vous ferez avec.</p>
<p>En ce qui concerne l'itinéraire, vous savez que j'aime avoir un but. La semaine dernière, alors que j'étais en voiture sur la route entre Valbonne et Mougins, j'ai aperçu un vététiste sortir d'une lisière juste à quelques mètres du goudron. Au retour, un peu plus tard, je suis passé plus lentement à cet endroit et j'ai remarqué un sentier qui s'enfonçait dans la forêt. Mon nouvel objectif était fixé, et c'est donc hier que j'étais décidé à l'atteindre.</p>
<p>L'avantage d'OruxMaps (oui j'y reviens) ; c'est que c'est une application OpenSource qui accepte les cartes de votre choix. Toutes les cartes de tous formats. Pour ma part, j'ai opté pour la carte IGN 1/25000 du département. C'est déjà énorme. Et après y avoir étudié une façon de m'y rendre, j'ai décidé de couper au plus court par La Valmasque puis de ressortir à Mougins. Poursuivre mon échauffement sur le bitume jusqu'à la fameuse lisière et m'engouffrer vers l'inconnu. Ça j'adore !</p>
<p>Petite information qui a également eu son importance, le VTT étant resté dans le coffre de mon véhicule depuis <a class="ref-post" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/La-Der-sans-lumi%C3%A8re">sa dernière virée</a>, je n'ai pas vérifié la pression de mes tubeless. Pourtant je sais pertinemment que je perds un peu de pression à la roue arrière. Et ça n'a pas manqué ; je suis parti avec le minimum de pression nécessaire. En mode "Jean-Luc" ! Celui-là même qui a essayé de <a class="ref-post" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/La-chasse-est-ouverte-%21">gonfler son pneu il n'y a pas si longtemps avec ma propre pompe</a> pour finalement m'affirmer :</p>
<blockquote>
<p>Elle gonfle rien ta pompe !</p>
</blockquote>
<p> ...ET TU AS RAISON JEAN-LUC ! Ma pompe est morte ! J'ai tenté de gonfler au départ du stade de La Valmasque, puis encore une fois après en avoir chié dans la première montée, justement à cause d'une pression trop faible ; et je n'ai fait que perdre encore un peu plus de pression. J'ai donc roulé tranquille dans la première descente ; mais la prochaine fois, j'irai plus vite ! <em>(...Je vais y revenir plus loin dans ce billet)</em></p>
<p>Revenu sur le bitume, j'ai pu profiter des nombreuses pistes cyclables de Mougins pour relâcher un peu de ma vigilance vis à vis des automobiles, nombreuses à cette heure de sortie de bureaux. Et je suis arrivé échauffé et dispo au point de départ du sentier inconnu.</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2019/septembre/IMG20190918180152.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2019/septembre/.IMG20190918180152_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Heureusement car j'ai commencé alors une ascension courte, mais sévère et parsemée d'arbres en travers. Visiblement un sentier pas très usité. Arrivé au point le plus haut, je n'avais pas trop de visibilité car en pleine forêt. J'ai donc suivi le monotrace qui a ensuite laissé place à une piste assez défoncée qui m'a mené... au milieu d'une entreprise de production de produits chimiques ! Ayant un peu perdu mon sens de l'orientation et craignant la présence d'un chien de garde, je me suis dirigé vers les premiers bureaux pour demander ma route et signaler ma présence dans l'enceinte peut-être fermée par un portail (Étais-je rentré par une sortie de secours vers la forêt ?). Un bureaucrate m'indique la sortie (sans portail) et la piste forestière la plus proche. Et ça tombe bien, c'est celle qui va dans la bonne direction : Les Bouillides.</p>
<p>Je roule toujours tranquille pour ne pas perdre de pression par les flancs du tubeless à l'arrière. Alors que je m'arrête ensuite pour vérifier si je suis toujours dans la bonne direction, deux vététistes surgissent de la forêt et me prêtent leur pompe. Je suis donc reparti avec une roue arrière en état de rouler plus fort. Mais je me suis contenter de me balader puisque mon but était hier de récupérer et d'explorer ; comme "Dora" !</p>
<p>Et au final, c'est sans encombres que je suis revenu au stade de La Valmasque, avec la sensation du devoir accompli. J'ai découvert un nouveau coin ; pas si intéressant que ça mais bon. J'ai mouliné, je me suis fait plaisir sans crever ou déchirer un tubeless. Ne me restait plus qu'à étudier mes statistiques en synchronisant OruxMaps avec Strava.</p>
<p>J'ai un peu bataillé dans mes geekeries, mais je les ai finalement obtenues. Et soudain apparaît sous mes yeux le premier résultat. Celui de cette "première descente" dont je vous parlais précedemment : Un PR ! Dénomination du segment : "Sentier des Pervers" ?!</p>
<p><em>"C'est quoi ce nom ?".</em></p>
<p>Une fois habillé de sec, je rejoins les parents des autres gamins également sur la pelouse synthétique et je leur demande comment est fréquenté le Parc de la Valmasque la nuit. Réponse : "Par des pervers !".</p>
<p>Je suis donc maintenant à la recherche de toutes les informations possibles - et surtout inimaginables ! - sur ce bois, afin de savoir où je vais pouvoir poser mes roues la nuit, l'hiver prochain, sans risquer de perdre l'adhérence sur une capote ou de me retrouver le nez dans le sp..... !</p>
<p>Enfin hier il faisait jour et je n'ai rien vu traîner au sol. C'est plutôt un coin propre d'ailleurs, La Valmasque, malgré tous les sportifs qui y pratiquent leur hobby. Tous les hobbies ! Même si ces derniers sont peut-être moins sportifs. Quoique...</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/2719958190/embed/2559180c930afd69e5cac7c7d213694912b3c930" width="590"></iframe></p>
<p>Pas de video Relive pour cette sortie et -10 km à totaliser. Un bug GPS lors de l'allumage :/</p>
<p>[Edit] j'ai raccourci le fichier GPX comme le propose Strava. Première fois que j'utilise cet outil ; ma foi fort utile !</p>
<p> </p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Non-je-ne-suis-pas-un-pervers-%21#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/797Un kawa au Cap-Ferraturn:md5:e1b9e5d2bb0777a94616e88efa0c66fc2018-07-14T17:56:00+02:002018-07-14T17:56:00+02:00BertrandRouteAller-RetourBord de merCharmeChuteCoachingCodeHumourPoids<p>Ça a du bon les congés ! Sans vraiment rouler plus souvent, je roule surtout plus longtemps. Et puis mon intronisation dans un groupe d'ami footballeurs n'y est pas totalement étranger non plus... C'est donc en compagnie de Benoit (qui a donc acheté une nouvelle paire de chaussures de vélo) que je prenais la route mardi...</p> <p>C'est la première fois que je roulais avec Benoit. Donc je reste toujours prudent quand au rythme à adopter. Concernant le personnage, je ne me fais plus de soucis depuis bien longtemps. Déjà il est bien costaud comme moi et surtout il a un mental à toute épreuve. On devrait donc bien pouvoir rouler un bon bout de temps.</p>
<p>Au départ, il était convenu que je l'emmène du côté du Col du Logis de Paris, dans l'Estérel ; mais notre homme s'en revient d'une ascension du Col de Vence la semaine précédente qui l'a plutôt poussé dans ses derniers retranchements (d'après les échos de ses amis alors présents). J'ai donc opté pour une sortie à profil quasiment plat ; et chez nous on ne le trouve qu'en bord de mer.</p>
<p> </p>
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<div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"> </div>
</div>
<p style="color: rgb(201, 200, 205); font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0px 7px; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BlCk7KfhD7x/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Une publication partagée par #2029OuPlus (@bertrand_roc)</a> le <time datetime="2018-07-10T05:58:58+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">9 Juil. 2018 à 10 :58 PDT</time></p>
</div>
</blockquote>
<p> </p>
<p>Ça risque de vous faire sourire, mais j'ai cru que j'avais complètement oublié comment rouler sur une piste cyclable. De l'hippodrome jusqu'au port de Nice, j'ai eu le loisir de me rappeler à ce bon souvenir. Il faut dire que la pratique de la bicyclette s'est tout de même bien démocratisée, notamment le vélotaf sur Nice. Partis de bonne heure ce mardi, nombreux était les cyclistes en chemisettes et manches relevées, avec une valisette sur le porte-bagage.</p>
<p>Nombreux aussi étaient les joggeurs et les joggeuses mais... beaucoup plus de joggeuses, je dois bien l'avouer. Pour le plus grand plaisir des yeux. Les miens, mais aussi ceux de Benoit. Et à trop regarder à droite et à gauche ces jolies gambettes en plein effort, difficile de rester concentrés sur trajectoire. Personnellement j'étais si troublé, que j'ai manqué un virage pour tirer tout droit en évitant de peu un autre cycliste venant de face (ce dernier me traitant au passage de "connard", mais je l'avais bien mérité ; non ?"). J'ai aussi bousculé de l'épaule un papy-cycliste en promenade qui zigzaguait quelque peu sur la piste cyclable et j'ai malencontreusement choisi le mauvais côté pour le dépasser. Quand je suis arrivé à son niveau, il s'est rabattu sur moi. Je l'ai renvoyé dans ses cordes de l'épaule gauche en m'excusant. Par la suite, j'ai redoublé de prudence.</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2018/juillet/IMG_20180710_093726.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2018/juillet/.IMG_20180710_093726_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Et nous sommes donc arrivés Benoit et moi sans encombres à Saint-Jean-Cap-Ferrat. Le temps d'y déguster un bon petit café sur son petit port de plaisance et d'en faire le tour avant de s'en retourner vers Roquefort en optant pour une montée par la route des crêtes jusqu'à La-Colle-Sur-Loup puis remonter le vallon de La Miaine.</p>
<p>C'est là que ça s'est un peu gâté pour Benoit, mais il avait si bien roulé jusque là que je ne pouvais pas lui en tenir rigueur. Je me suis efforcé de le tirer un peu dans les premiers kilomètres d'ascension, mais il préfère (et je le conçois aussi) rester seul quand il est dans le dur. Une façon de monter à son rythme et de se débarrasser d'une certaine pression.</p>
<p>Il a même refusé d'en boire une quand je l'invitais pour le verre de l'amitié à l'arrivée. C'est dire s'il fait tout pour l'oublier !</p>
<p> </p>
<p style="text-align:center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/1692797403/embed/29c82dac67a830bedbce96b0ac4d7c99d3f4e416" width="590"></iframe></p>
<p style="text-align:center;"> </p>
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<div style="padding:8px;">
<div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.194444444444443% 0; text-align:center; width:100%;">
<div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"> </div>
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<p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BlEFhRQhsj6/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Une publication partagée par #2029OuPlus (@bertrand_roc)</a> le <time datetime="2018-07-10T20:12:14+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">10 Juil. 2018 à 1 :12 PDT</time></p>
</div>
</blockquote>
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<p> </p>
<p> </p>
<script async defer src="//www.instagram.com/embed.js"></script>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Un-kawa-au-Cap-Ferrat#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/724Festival du vélodrome de Cannesurn:md5:a2f6c806456d2459c8209b325f8eac9b2017-05-18T10:36:00+02:002017-05-18T10:36:00+02:00BertrandPisteCaniculeCharmeHumourHydratationVitesse<p>Quel festival ? Je me suis retrouvé seul sur l'anneau à tourner comme une souris dans sa roulotte et tout ça en plein cagnard...</p> <p>L'avantage, c'est que j'ai eu le temps en pédalant de réfléchir à un titre ! Mais pour la suite, j'avoue que j'ai pas trouvé trop d'inspiration...</p>
<p>On dira donc que pour ce compte-rendu je fais relâche...</p>
<p>Mais je vais quand même essayé de vous trouver une belle image pour illustrer tout ça.</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2017/mai/salma_fake.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2017/mai/.salma_fake_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Désolé.</p>
<p> </p>
<p style="text-align:center;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/992452620/embed/b8516b3b7db16f3631c42f1855d76043df6bf79a" width="590"></iframe></p>
<p style="text-align:center;"> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Festival-du-v%C3%A9lodrome-de-Cannes#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/108Entre mecsurn:md5:6ea738a6cd2262147a98fc74f5a763852017-04-18T09:30:00+02:002017-04-18T09:30:00+02:00BertrandEn familleChampionCharmeChuteCoachingFamilleForêtPhotosTechniquesTiming<p>Ça y est ! Je crois que j'entre tranquillement dans cette période faste où je vais avoir le plaisir d'avoir mes 3 garçons à mes côtés pour quelques sorties en vélos. Si les deux plus grands m'accompagnaient déjà à l'occasion, le petit dernier vient de rejoindre le monde réel de la "petite reine"...</p> <p>Après l'avoir <a class="ref-post" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php/post/Avec-des-grandes-roues%2C-c-est-mieux">initié rapidement en tête-à-tête la semaine</a> dernière afin d'évaluer ses aptitudes à VTT et avoir constaté que s'il a aussi 4 ans de moins que son aîné le plus proche, il n'en a pas moins une énorme volonté de les rejoindre ; Colin fait désormais partie intégrante des sorties à vélo familiales.</p>
<p>Hier matin, sous un beau soleil retrouvé, j'emmenais Eliott, Titouan et Colin (donc) du côté du Camp Romain du Rouret. Je prévenais le "petit-dernier" que cette fois-ci il y aurait de belles et longues montées en lieu et place des petites relances du Bois de Valbonne qu'il a arpentées 10 jours plus tôt.</p>
<p> </p>
<p><a class="media-link" href="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2017/avril/IMG_20170417_102634.jpg"><img alt="" class="media" src="https://acturoc.fr/2029ouplus/public/2017/avril/.IMG_20170417_102634_m.jpg" style="margin: 0 auto; display: table;" /></a></p>
<p> </p>
<p>Au départ de la piste du Castellet, je laissais les 2 grands aller où bon leur semblait, le temps que je redonne confiance à un Colin quelque peu intimidé par la première descente sur cette même piste. Je crois surtout qu'il avait peur de devoir bien faire et je me suis empressé de le rassurer sur ses capacités. Nous n'étions pas ici pour un objectif autre que celui de nous faire plaisir en VTT, sous un beau ciel bleu, un panorama splendide ; et entre mecs !</p>
<p>Si Eliott prenait les petits chemins de part et d'autre de la piste, Titouan restait plus prudent à nos côté. Je restais aux côté de Colin pour le freiner si besoin. Les débutants à vélo ont toujours tendance à vouloir partir trop vite et à vite s'épuiser. Ils n'arrivent pas encore à gérer leur effort. J'expliquais donc à Colin que la montée allait être parfois très raide, parfois plus facile ; mais surtout quelle serait longue et qu'il fallait donc monter tranquillement et s'arrêter si besoin ; pour boire et se reposer.</p>
<p>De mémoire nous nous sommes arrêtés 3 fois avant d'atteindre les antennes relais, dont une pause au petit champ de vigne que Titouan et Eliott ont contourné 2 fois via le petit single qui fait la tangente.</p>
<p> </p>
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</div>
<p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BS_swOYBuaW/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Une publication partagée par #2029OuPlus (@bertrand_roc)</a> le <time datetime="2017-04-17T17:44:33+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">17 Avril 2017 à 10h44 PDT</time></p>
</div>
</blockquote>
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<p> </p>
<p>J'avoue que Colin nous a tous les trois bluffé ! D'abord il est arrivé en haut avec peu de pauses et surtout sans râler. Le tout sous les encouragements des nombreux randonneurs venus faire comme nous : profiter de la Nature. Par contre ayant tout donné dans cette montée, je l'ai trouvé quelque peu émoussé pour la descente. Même si je l'ai accompagné à pieds pour lui tenir le vélo et lui donner les conseils techniques ; je me suis vite rendu compte qu'il n'entendait pas mes directives. D'ailleurs à la sortie de "MuMuTrail" nous sommes tombés d'accord comme quoi il était préférable et surtout plus sûr de redescendre par la piste. Le Colin était cuit. Le Titouan manquait lui d'assurance dans les descentes en monotrace et je pense que voir Eliott passer par dessus son guidon un peu plus tôt l'a sans doute quelque peu refroidi. Pourtant, son grand frère avait très bien négocié cette chute, même si ce n'était pas le cas du virage où ça lui est arrivé. Et ça ne l'a pas découragé de continuer par "Tricotage DH".</p>
<p> </p>
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<p> </p>
<p>Nous nous retrouvions donc tous les 4 à l'arrivée de ce segment pour remonter au parking où nous attendait la voiture. L'heure était venue de rejoindre nos amis pour un excellent barbecue...</p>
<p> </p>https://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?post/Entre-mecs#comment-formhttps://acturoc.fr/2029ouplus/index.php?feed/atom/comments/8